Статьи о психологии, энерготерапии, самооценке, отношениях и духовных практиках
Ключевые статьи Елены Самойлович — практики, притчи и личный опыт
Тревога — это нормальная реакция организма на стресс, но когда она становится хронической, она мешает жить. В этой статье психолог Елена Самойлович делится 10 проверенными техниками, которые помогут справиться с тревогой самостоятельно.
Многие хотят начать медитировать, но не знают с чего начать. Мифы, ошибки, неудобная поза — всё это мешает. В этом руководстве разберём, как медитировать правильно с нуля, даже если вы никогда этого не делали.
Каждый человек рождён с уникальным предназначением, закодированным в дате рождения. Матрица судьбы и нумерология помогают его расшифровать. В этой статье — три метода определить своё предназначение и практические шаги для его реализации.
Эмоциональное выгорание — это состояние полного истощения: физического, эмоционального и умственного. Оно не проходит само по себе. В этой статье — пошаговый план восстановления и энергетические практики от психолога.
Энергетическая медитация работает с биополем человека, помогая восстановить баланс и жизненные силы. В отличие от обычной медитации, здесь мы работаем с энергетическими центрами и потоками. Три практики для самостоятельного использования.
Три года назад я села и сделала свою первую карту желаний. Сбылось ровно 80%. Но самое ценное — те 20%, что не сбылись. Они оказались мне не нужны. Оказывается, карта желаний не только притягивает — она фильтрует.
А что, если мы неправильно понимаем карму? Последствия нашей деятельности — это то, что мы совершаем каждую секунду. Радостные и добрые события — это тоже карма. Само слово переводится как «действие».
Огонь согревает, светит и сжигает ненужное. Он единственный не отбрасывает тень — потому что сам источник света. Вода успокаивает, смывает тревоги и возвращает чувство безопасности.
Любовь не нужно искать. Она не лежит снаружи — в чужих глазах или объятиях. Любовь — это не то, что мы чувствуем к кому-то. Любовь — это то, чем мы являемся.
Жил-был человек в просторном доме. Каждое утро он просыпался в одной и той же комнате. Но стены не было. Он построил её сам — из своих «не могу» и «не для меня».
Ворона атакует орла, впиваясь ему в спину. Но орёл не тратит силы на борьбу — он просто набирает высоту. Чем выше он поднимается, тем труднее вороне дышать, и вскоре она падает сама.
Иногда мы гонимся за горизонтом — за целями, мечтами, «когда-то». А настоящее кажется лишь черновиком будущего. Но истинное искусство жизни — не в том, чтобы заполучить всё, а в том, чтобы увидеть, что уже есть.
Статьи о тревоге, страхах и беспокойстве — как понять причины и найти выход
Вы просыпаетесь утром — и уже тревожно. Вроде бы всё в порядке, но внутри что-то сжато. Беспричинная тревога — это не патология, а сигнал. Психолог и энерготерапевт Елена Самойлович объясняет причины и даёт практические инструменты.
«Я думаю об одном и том же снова и снова. Я знаю, что это бессмысленно, но ничего не могу с собой поделать.» Навязчивые мысли изматывают. Психолог и энерготерапевт Елена Самойлович даёт конкретные инструменты для освобождения.
Многие просыпаются уже с тревогой — ещё до того, как открыли глаза. Утренняя тревога имеет физиологические и психологические причины. Елена Самойлович объясняет и даёт практики для лёгкого начала дня.
Страх будущего — один из самых распространённых и изматывающих видов тревоги. Он не даёт строить планы и держит в ловушке. Елена Самойлович объясняет природу страха и показывает путь к внутренней свободе.
«Я приехала в отпуск, и первые три дня просто не могла перестать думать о работе.» Хроническое напряжение — не вопрос воли. Елена Самойлович объясняет природу и даёт инструменты для глубокого расслабления.
Базовое чувство безопасности — фундамент психологического благополучия. Когда его нет, жизнь превращается в постоянное выживание. Елена Самойлович рассказывает, как его восстановить.
Как распознать выгорание, восстановить силы и вернуть энергию
«Я вроде бы не болен, но сил нет. Я сплю по восемь часов, но просыпаюсь разбитым. Я делаю свою работу, но она больше не приносит ни радости, ни смысла. Я не ...
«Я просыпаюсь — и уже уставший. Мне нужно собраться с силами, чтобы просто встать с кровати. Весь день я функционирую на каких-то остатках, а к вечеру меня п...
«Я взял отпуск на две недели. Уехал на море. Ничего не делал. Вернулся — и через два дня снова выжатый, как лимон. Как будто и не отдыхал вовсе.»
«Я помню, как раньше у меня была энергия. Я просыпался с желанием жить. У меня были идеи, планы, интерес. А теперь — пустота. Я функционирую, но не живу. Мож...
«Я не просто устал. Мне ничего не хочется. Раньше я хотя бы хотел отдохнуть — а теперь мне даже отдыхать не хочется. Я лежу и смотрю в потолок. И самое страш...
«Я вроде бы нормально функционирую. Работаю, общаюсь, даже улыбаюсь. Но внутри — пустыня. Я не помню, когда последний раз чувствовал себя живым. И я не знаю,...
«Я помню, какой насыщенной была моя жизнь раньше. Я просыпался с желанием. У меня были мечты, планы, идеи. Километровые списки того, что хочется попробовать....
Работа с самооценкой, синдромом самозванца и внутренней критикой
Меня зовут Елена Самойлович. В своей практике психолога и энерготерапевта я работаю с темой самооценки почти каждый день. И я хочу сразу сказать: низкая самооценка — это не черта характера и не приговор.
«Мне просто повезло», «Любой бы справился» — если эти мысли вам знакомы, это синдром самозванца. Учимся его распознавать и преодолевать.
«Ты недостаточно хорош», «Опять ошибся» — если внутренний голос говорит вам такое, это работает внутренний критик. Учимся его узнавать и успокаивать.
Уверенность — это не врождённое качество, а навык, который можно восстановить. После трудностей мы часто теряем веру в себя. Учимся возвращать её шаг за шагом.
«Что скажут люди?» — если этот вопрос управляет вашими решениями, живёте не вы. Страх осуждения — один из самых мощных ограничителей.
«У неё лучше фигура», «Он зарабатывает больше» — если вы постоянно сравниваете себя с другими, вы живёте чужую жизнь. Учимся выходить из ловушки.
«А что скажут?», «Как меня оценят?» — если эти вопросы управляют вашими решениями, вы живёте чужую жизнь. Учимся выбирать себя.