Статьи о психологии, энерготерапии, самооценке, отношениях и духовных практиках
Ключевые статьи Елены Самойлович — практики, притчи и личный опыт
Тревога — это нормальная реакция организма на стресс, но когда она становится хронической, она мешает жить. В этой статье психолог Елена Самойлович делится 10 проверенными техниками, которые помогут справиться с тревогой самостоятельно.
Многие хотят начать медитировать, но не знают с чего начать. Мифы, ошибки, неудобная поза — всё это мешает. В этом руководстве разберём, как медитировать правильно с нуля, даже если вы никогда этого не делали.
Каждый человек рождён с уникальным предназначением, закодированным в дате рождения. Матрица судьбы и нумерология помогают его расшифровать. В этой статье — три метода определить своё предназначение и практические шаги для его реализации.
Эмоциональное выгорание — это состояние полного истощения: физического, эмоционального и умственного. Оно не проходит само по себе. В этой статье — пошаговый план восстановления и энергетические практики от психолога.
Энергетическая медитация работает с биополем человека, помогая восстановить баланс и жизненные силы. В отличие от обычной медитации, здесь мы работаем с энергетическими центрами и потоками. Три практики для самостоятельного использования.
Три года назад я села и сделала свою первую карту желаний. Сбылось ровно 80%. Но самое ценное — те 20%, что не сбылись. Они оказались мне не нужны. Оказывается, карта желаний не только притягивает — она фильтрует.
А что, если мы неправильно понимаем карму? Последствия нашей деятельности — это то, что мы совершаем каждую секунду. Радостные и добрые события — это тоже карма. Само слово переводится как «действие».
Огонь согревает, светит и сжигает ненужное. Он единственный не отбрасывает тень — потому что сам источник света. Вода успокаивает, смывает тревоги и возвращает чувство безопасности. Две метамедитации со стихиями — как работать с огнём и водой.
Любовь не нужно искать. Она не лежит снаружи — в чужих глазах или объятиях. Любовь — это не то, что мы чувствуем к кому-то. Любовь — это то, чем мы являемся.
Жил-был человек в просторном доме. Каждое утро он просыпался в одной и той же комнате. Но стены не было. Он построил её сам — из своих «не могу» и «не для меня».
Ворона атакует орла, впиваясь ему в спину. Но орёл не тратит силы на борьбу — он просто набирает высоту. Чем выше он поднимается, тем труднее вороне дышать, и вскоре она падает сама.
«Я постоянно где-то не здесь — в мыслях, в планах, в тревоге. Пропускаю свою жизнь мимо». Жизнь «здесь и сейчас» — это не красивая фраза, а навык присутствия, который можно развить. Психолог и энерготерапевт Елена Самойлович о том, как вернуться в момент.
Статьи о тревоге, страхах и беспокойстве — как понять причины и найти выход
Вы просыпаетесь — и уже тревожно. Всё в порядке, но внутри сжато. Беспричинная тревога — не выдумка и не слабость. Это сигнал, что нервная система перегружена. Разбираю причины и даю техники, которые работают.
«Я думаю об одном и том же снова и снова. Я знаю, что это бессмысленно, но ничего не могу с собой поделать.» Навязчивые мысли изматывают. Психолог и энерготерапевт Елена Самойлович даёт конкретные инструменты для освобождения.
Многие просыпаются уже с тревогой — ещё до того, как открыли глаза. Утренняя тревога имеет физиологические и психологические причины. Елена Самойлович объясняет и даёт практики для лёгкого начала дня.
Страх будущего — один из самых распространённых и изматывающих видов тревоги. Он не даёт строить планы и держит в ловушке. Елена Самойлович объясняет природу страха и показывает путь к внутренней свободе.
«Я приехала в отпуск, и первые три дня просто не могла перестать думать о работе.» Хроническое напряжение — не вопрос воли. Елена Самойлович объясняет природу и даёт инструменты для глубокого расслабления.
Базовое чувство безопасности — фундамент психологического благополучия. Когда его нет, жизнь превращается в постоянное выживание. Елена Самойлович рассказывает, как его восстановить.
Как распознать выгорание, восстановить силы и вернуть энергию
«Я вроде бы не болен, но сил нет. Я сплю по восемь часов, но просыпаюсь разбитым. Я делаю свою работу, но она больше не приносит ни радости, ни смысла. Я не ...
«Я просыпаюсь — и уже уставший. Мне нужно собраться с силами, чтобы просто встать с кровати. Весь день я функционирую на каких-то остатках, а к вечеру меня п...
«Я взял отпуск на две недели. Уехал на море. Ничего не делал. Вернулся — и через два дня снова выжатый, как лимон. Как будто и не отдыхал вовсе.»
«Я помню, как раньше у меня была энергия. Я просыпался с желанием жить. У меня были идеи, планы, интерес. А теперь — пустота. Я функционирую, но не живу. Мож...
«Я не просто устал. Мне ничего не хочется. Раньше я хотя бы хотел отдохнуть — а теперь мне даже отдыхать не хочется. Я лежу и смотрю в потолок. И самое страш...
«Я вроде бы нормально функционирую. Работаю, общаюсь, улыбаюсь. Но внутри — пустыня». Внутреннее истощение не кричит — оно шепчет. 30 признаков по 6 сферам, которые помогут увидеть истощение раньше, чем оно станет необратимым.
«Я помню, какой насыщенной была моя жизнь раньше. Я просыпался с желанием. У меня были мечты, планы, идеи. Километровые списки того, что хочется попробовать....
Работа с самооценкой, синдромом самозванца и внутренней критикой
Меня зовут Елена Самойлович. В своей практике психолога и энерготерапевта я работаю с темой самооценки почти каждый день. И я хочу сразу сказать: низкая самооценка — это не черта характера и не приговор.
«Мне просто повезло», «Любой бы справился» — если эти мысли вам знакомы, это синдром самозванца. Учимся его распознавать и преодолевать.
«Ты недостаточно хорош», «Опять ошибся» — если внутренний голос говорит вам такое, это работает внутренний критик. Учимся его узнавать и успокаивать.
Уверенность — это не врождённое качество, а навык, который можно восстановить. После трудностей мы часто теряем веру в себя. Учимся возвращать её шаг за шагом.
«Что скажут люди?» — если этот вопрос управляет вашими решениями, живёте не вы. Страх осуждения — один из самых мощных ограничителей.
Мы годами пытаемся «поднять самооценку» — аффирмации, списки достижений. Но это работает только до первой критики. Может, проблема в самой идее оценивать себя?
«А что скажут?», «Как меня оценят?» — если эти вопросы управляют вашими решениями, вы живёте чужую жизнь. Учимся выбирать себя.
Как услышать себя, развить эмоциональную зрелость и обрести внутренний баланс
«Я знаю, как лучше» — самая опасная фраза в отношениях. Психолог и энерготерапевт Елена Самойлович о том, как желание контролировать мужа и дочь разрушало семью, и что помогло заменить требования на любовь без условий.